Porady

Test - Sprawdź, czy dotyczy Cię syndrom wypalania się

Symptomy wypalania się nie są ani tajemnicze ani niezwykłe. W rzeczywsitosci trudno jest znaźć kogoś, kto zawsze jest wolny od objawów wypalania się. Syndrom ten nie rodzi się przez jedną noc. To kumulacyjny proces: niezauważanie małych ostrzegawczych sygnałów może przerodzić się w głęboki i trwający strach przed pójściem do pracy.

Poniżej przedstawiamy przykładowy test, który powzwoli ci na dokonanie wstępnej analizy i refleksji na temat twojego stopnia wypalenia się zawodowego.

Wynik z poniższego testu podpowie ci, czy masz do czynienia z objawami wypalania się.

Przeanalizuj swoje życie zawodowe i osobiste na przestrzeni ostatnich 6 miesięcy. Następnie przeczytaj podane zdania i oceń w skali od 1 do 5, jak często takie symptomy pojawiają się u ciebie. Podsumuj wszystkie punkty i popatrz na wynik.

SKALA OCENY:
1 – rzadko
2 – okazjonalnie
3 – w połowie prawdziwe
4 – często prawdziwe
5 – prawie zawsze

Pytania:

  • Czuję się zmęczony mimo, że śpię wystarczająco długo
  • Nie czuję satysfakcji z wykonywanej pracy
  • Czuję się źle bez wyraźnej przyczyny
  • Ciągle o czymś zapominam
  • Irytują mnie ludzie
  • Unikam ludzi w pracy i w prywatnym życiu
  • Źle śpię, ponieważ ciągle myślę o pracy
  • Więcej niż zazwyczaj choruję
  • Moje nastawienie do pracy to „nie przejmować się”
  • Jestem konfliktowy
  • Moje działania w pracy dalekie są od ideału
  • Piję alkohol by poczuć się lepiej
  • Źle komunikuję się ludzie
  • Mam problem z koncentracją w pracy
  • Jestem znudzony swoją pracą
  • Pracuję ciężko a osiągam mało
  • Czuję się sfrustrowany swoją pracą
  • Nie lubię chodzić do pracy
  • Społeczne działania są wyczerpujące
  • Seks nie jest wart wysiłku
  • Oglądam telewizję kiedy nie pracuję
  • Nie mogę wiele oczekiwać po swojej pracy
  • Martwię się o pracę kiedy jestem w domu
  • Moje odczucia dotyczące pracy kłócą się z moim osobistym życiem
  • Moja praca nie ma sensu

Wynik:

  • 25 - 50 - Wszystko z tobą OK
  • 51 - 75 - Będzie ok jeśli podejmiesz działania ochraniające
  • 76 - 100 - Jesteś kandydatem na ofiarę wypalania się
  • 101 – 125 – Wypalasz się

Czytaj także: Porada: Jak nie wypalać się w pracy?

autor: dr Bogusław J. Feder

Ważne w 2021
Wpisz nasz KRS 0000318482 w deklaracji podatkowej PIT za 2020

Pomogliśmy?

Teraz Ty możesz pomóc
Fundacji Akademia Liderów!

Jesteśmy fundacją non-profit, a mikroPorady.pl to nasz projekt, dzięki któremu wspieramy mikroprzedsiębiorczość w Polsce. 96% mikrofirm zapewnia 75% wszystkich wpływów z podatków i wytwarza 51% zysku gospodarki kraju. Jednak z powodu braku dostatecznej wiedzy, znajomości przepisów i kompetencji tylko niewielkiej liczbie udaje się utrzymać na rynku dłużej niż rok. Pomóż nam w finansowaniu edukacji mikroprzedsiębiorców, pisaniu poradników, umów, instrukcji, regulaminów i innych tekstów, z których również Ty korzystasz. Wystarczy nawet niewielka kwota.

Wybierz kwotę darowizny i przejdź do szybkiej, bezpiecznej płatności internetowej:

/ miesięcznie

  • Wybierz lub wpisz kwotę darowizny